静坐课程 · 锦田 · 香港
让心更安静。
让前路更清明。
适合初学者的瑜伽静坐课程，提供清晰教学与个人指导，帮助你逐步建立规律练习。
初次接触静坐？
从简单开始，获得个人指导。
无须经验，也不必先拥有完全安静的心。课程从基础入手，循序渐进。
个人指导
适合个人练习的静坐方法
持续支持
随着练习深入获得指导
欢迎初学者
无须任何经验
个人静坐方法
为个人练习提供指导
经验丰富的指导
由瑜伽僧教授
免费传授
个人教学不收取费用
传统瑜伽静坐
学会一种
属于自己的练习。
静坐是传统瑜伽不可或缺的一部分。体位法帮助身体放松、坐得舒适而稳定；静坐则让注意力转向内在，为清明、自我认识与内心平静腾出空间。
初学课程结合实际练习、浅显理论、反思与交流，帮助你做好准备，接受由受过训练的瑜伽僧尼免费传授的个人静坐方法。随着练习深入，也可以继续获得指导。
共同练习
个人学习，彼此支持。
练习 · 理解 · 支持
从第一堂课
走向日常练习。
课程从简单准备开始，再进入个人指导，帮助你建立在家也能坚持的日常节奏。
01 · 准备
安顿身体
学习舒适的坐姿，安定呼吸，放下不必要的身体紧张。
坐姿 · 呼吸 · 放松
02 · 学习
理解方法
认识静坐的目的，并循序渐进地学习清晰的练习方法。
方法 · 专注 · 体验
03 · 持续
建立节奏
透过反思、记录、分享和持续的个人支持，建立可以长久保持的练习习惯。
规律 · 反思 · 指导
个人指导
把练习带进日常生活。
个人静坐指导
适合自己的方法，
融入个人练习。
课程提供必要的知识和亲身体验，让你有信心独立开始静坐。
01 学习基础
认识坐姿、专注，以及如何耐心面对心念。
02 接受个人方法
与受过训练的瑜伽僧尼单独会面，免费学习个人静坐方法。
03 深化练习
随着经验累积，回来交流并获得进一步指导。
瑜伽中的静坐
静坐与瑜伽
相辅相成。
在瑜伽传统中，静坐也受到日常身心照顾的支持。温和的体位法、平稳的呼吸、充分休息与滋养身心的习惯，有助于坐得更舒适、练得更稳定。
开始静坐前，不必先精通瑜伽。两者从第一堂课起便可以互相支持。
身体与心灵
安稳的身体，支持安稳的心。
坐姿 · 呼吸 · 放松 · 静坐
有支持的学习方式
自己练习，
在指导中成长。
与追求更有觉察、更平衡生活的朋友一起练习、提问和分享经验，再把个人方法带回家中持续练习。
锦田静坐课程
在锦田开始
你的静坐练习。
欢迎联系中心，询问下一期初学课程，或安排在香港中心接受个人静坐指导。
中心地址
泰康围173号1楼
新界锦田
港铁锦上路站 · B出口
步行约10分钟
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