瑜伽课程 · 香港锦田
觉察地舒展。
自在地呼吸。
适合初学者的瑜伽，帮助培养灵活度、平衡与平静，也为身心静坐作准备。
第一次练瑜伽？
从此刻的自己开始。
无需柔软的身体或先前经验。按目前的能力起步，在细心指导下循序渐进。
个人关注
依照你的身体状况与经验调整指导
小组练习
在安静的环境中从容学习
适合初学者
从自己的程度开始
室内练习
宁静、专注的空间
个人指导
个人及小组课程
整合的练习
体位、呼吸与放松
完整的瑜伽练习
不只是伸展。
也是平衡的基础。
瑜伽是一套古老而实用的整全身心方法。在香港静坐瑜伽中心，传统体位法与平静呼吸、放松和静坐一同教授。
不同年龄与程度的人都可以参与。我们重视觉察与稳步进展，胜于姿势表现，让每个人按目前的能力安全地练习。
室内练习
安静的环境，细心的指导。
体位 · 呼吸 · 宁静
体位、呼吸与宁静
相互支持。
每堂课结合互补的元素，让身体练习支持清明的心与更深的休息。
01 · 体位法
体位
轻松、稳定、觉察地练习传统体位，不勉强身体。
灵活 · 力量 · 平衡
02 · 呼吸与觉察
呼吸与觉察
让动作配合平稳的呼吸和专注，建立更稳定的练习。
呼吸 · 临在 · 稳定
03 · 静坐与休息
静坐与休息
以放松和内在宁静结束练习，让体验逐渐沉淀。
放松 · 专注 · 内在平静
体位法
以觉察练习稳定而舒适的姿势。
有目的地练习体位
温和地活动。
深入地练习。
体位法不只是做出动作。我们重视舒适、觉察与个人能力，而非姿势表现。
01 灵活与舒适
温和地活动关节，逐步扩大舒适的活动范围。
02 力量与平衡
在不勉强的情况下培养稳定、协调与信心。
03 休息与专注
释放紧张，为静坐准备身心。
瑜伽不止于运动
更平衡的
生活方式。
瑜伽是一套完整的生活方式。静坐、充分休息、滋养身心的饮食、有觉察的习惯与积极的心态，都支持身体练习。
把这些元素结合起来，能帮助课堂所得延伸到日常，建立更稳定的生活节奏。
瑜伽生活方式
下课后，练习仍在继续。
动作 · 静坐 · 饮食 · 休息
你的第一堂课
按自己的步伐来。
带着平衡离开。
以现在的自己开始。告诉我们你的经验、活动能力或伤患，我们会帮你选择适合的个人或小组练习。
锦田瑜伽课程
在每周生活中
留出身心空间。
课程有个人及小组形式，指导可依照经验与需要调整。到访前请先联系中心。
中心地址
泰康围173号1楼
香港新界锦田
港铁锦上路站 · B出口
步行约10分钟
准备来访？
在 Google 地图打开
路线、位置与交通资讯